Цветная диета меню. Как похудеть на семицветной диете? С этим читают

Ученые установили тот факт, что цвета по-разному воздействуют на восприятие человека, влияют на его психическое и эмоциональное состояние. На основе этих умозаключений американскими учеными была разработана система питания, которая предполагает одновременное употребление пищи только одного цвета.

В продуктах растительного происхождения содержатся естественные красители — фитонутриенты. Они обуславливают цвет еды, а также оказывают различное воздействие на человека. Если не перемешивать между собой продукты разного цвета, а употреблять их в пищу в разные дни, организм перестанет сопротивляться избавлению от лишних килограммов. При этом размер порций может быть таким, какой нужен вам для утоления голода. Система прекрасно работает и без подсчета калорий. Главное, понять суть и соблюдать все принципы.

Общие правила:

Плюсы и минусы цветной диеты

Система питания, о которой идет речь, имеет ряд положительных характеристик. Она подходит практически всем и обладает отличным эффектом. Но прежде чем решиться ее соблюдать, следует подумать, благотворно ли она скажется на вашем здоровье. Ведь у нее есть ряд противопоказаний.

Плюсы:

• быстрый результат;
• отсутствие в процессе диеты чувства голода;
• отсутствие необходимости подсчитывать калории.

Минусы:

• подходит не всем.

Противопоказания

Диета по цветам радуги не подходит тем, у кого были диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с почками или аллергические реакции на различные продукты, которые используются во время похудения. Хотя последнее противопоказание не категорично, ведь набор продуктов можно корректировать под собственные предпочтения и возможности. Главное, чтобы все составляющие диеты были необходимого цвета.

Можно ли соблюдать диету при мастопатии?


Заболевание часто возникает на фоне гормонального сбоя и появления у женщины лишнего веса. Чтобы стабилизировать состояние и дать отпор болезни, необходимо перейти на правильное писание, сделав при этом основой рациона продукты растительного происхождения. Диета по цветам радуги как раз предлагает употреблять в пищу большое количество таких продуктов. Поэтому при мастопатии она не противопоказана, но с врачом проконсультироваться все же нужно.

Меню на каждый день недели с рецептами блюд

Понедельник в белом цвете

В рацион можно включить молоко и все его производные, рис, белокочанную капусту, лук, чеснок, спагетти твердых сортов, курицу, белую рыбу. С осторожностью следует употреблять картофель.

Белый цвет отдает энергию. Именно это время идеально для очищения легких и кишечника, а также борьбы со стрессами и признаками депрессий.

Картофельный салат

Картофель отварить в кожуре, остудить, очистить и порезать кубиками. Добавить к нему раздавленный чеснок, немного репчатого лука. Заправить растительным маслом или кефиром. Слегка подсолить.

Отварная рыба

Любую белую рыбу выпотрошить, избавить от плавников. Отварить в немного подсоленной воде.

Суп с курицей

Куриную грудку очистить от кожицы и жирового слоя. Нарезать небольшими кусками, опустить в холодную воду и довести до кипения. Удалить с поверхности пену. Варить курицу около 20 минут, после чего добавить в нее нарезанный репчатый лук, промытый рис или немного картофеля. Всыпать щепотку поваренной соли и довести до готовности.

Так же для цветной диеты подойдет рецепт вареной куриной грудки, бжу уже рассчитаны.

Вторник в красном цвете

Рацион этого дня должен состоять из помидор, болгарского перца, свеклы, фасоли, нежирного мяса и других продуктов красного цвета. Принято считать, что красный цвет способствует повышению мышечного тонуса, улучшению кровообращения. Овощи и фрукты, окрашенные в насыщенный красный цвет, богаты антиоксидантами, которые омолаживают организм, повышают иммунитет и помогают справиться со стрессами.


Салат из свеклы по-корейски

Сырую свеклу очистить от кожицы, натереть при помощи крупной терки, добавить в нее немного уксуса, соль и красный молотый перец. Перемешать.

Мясо с гранатовым соусом

Кусок нежирного мяса замариновать в гранатовом соке с добавлением небольшого количества соли. Спустя несколько часов к мясу добавить красный лук, нарезанный полукольцами. Потушить на сковороде или запечь в духовке.

Салат из помидор и болгарского перца

Спелые помидоры нарезать ломтиками или кубиками. Перец очистить от семян, нашинковать тонкими полосками. Добавить щепотку соли. Если салат в таком виде кажется суховатым, то можно заправить несколькими каплями растительного масла.

Среда в зеленом цвете

В этот день необходимо составить меню из продуктов зеленого цвета. Например, огурцов, кабачков, зеленого горошка, листьев салата. Пить можно различные травяные настои и чаи. Зеленый цвет способствует нормализации гормонального баланса в организме и очищению. Также он помогает расслабиться и обрести спокойствие.


Зеленый суп

Для приготовления такого супа необходимо взять капусту, щавель, зеленый горошек. Вымыть их и измельчить. Воду вскипятить, подсолить, опустить туда овощи и отварить до готовности. В суп можно добавить абсолютно любую зелень на ваш вкус.

Салат из капусты и огурцов

Капусту необходимо мелко нашинковать и помять руками до образования сока. Огурцы следует вымыть и нарезать тонкими кругами или ломтиками. Салат необходимо дополнить небольшим количеством соли и столового уксуса.

Тушеные кабачки

Кабачки вымыть, порезать кубиками или в виде кругов, залить небольшим количеством чистой воды и тушить до готовности. Во время приготовления можно добавить немного соли.

Четверг в оранжевом цвете

В «оранжевый» день можно употреблять в пищу продукты только этого цвета. Подойдут апельсины, мандарины, хурма, морковь, манго, абрикосы, тыква и другие овощи и фрукты аналогичной расцветки. Они помогают справиться с простудными заболеваниями, дарят оптимизм. В целом этот цвет способствует развитию творческого потенциала и креативности.


Морковь по-корейски

Морковь вымыть и натереть. Добавить к ней соль, специи и немного столового уксуса. Перемешать и дать настояться.

Морковно-тыквенный смузи

Морковь вымыть и порезать кружками. Кусок тыквы избавить от корки, мякоть измельчить. Соединить тыкву и морковь в чаше блендера. Взбить до однородного состояния.

Фруктовый салат с апельсинами и хурмой

Апельсины очистить от кожуры, измельчить. Вымытую хурму нарезать кубиками. Соединить. Заправить небольшим количеством меда.

Пятница в фиолетовом цвете

Пища фиолетового цвета отлично успокаивает нервную систему, насыщает организм антиоксидантами. Она помогает справиться с бессонницей. В этот день можно употреблять в пищу смородину, баклажаны, чернику, ежевику, черный виноград, сливы. В качестве напитка можно использовать черничный чай или сливовый компот (без сахара).


Баклажаны на пару

Баклажаны следует вымыть и нарезать в виде кружочков. Ненадолго их следует поместить в тарелку с солью, чтобы из овощей вышла вся горечь. После этого кружки баклажана следует тщательно промыть, разместить в пароварке и довести до мягкого состояния.

Черничный морс

Из ягод следует выжать сок и убрать его в холодильник. Оставшийся жмых необходимо залить водой и вскипятить. Остудить и разбавить свежим соком. В оригинальной рецептуре присутствует еще сахарный песок. Но во время диеты его добавлять не следует.

Фруктовый салат с черным виноградом

Черный виноград вымыть и нарезать половинками. Добавить к нему другие ягоды темного цвета. Этот салат можно употреблять без заправки. Если так совсем не нравится, то можно добавить ложку черничного йогурта.

Суббота в желтом цвете

Суббота — день для приема пищи яркого желтого цвета. Такая еда способствует поднятию настроения, стимулирует работу желудка и кишечника, улучшает мозговую деятельность. Также яркий желтый цвет способен отвлекать от мыслей о еде и дарить энергию. В этот день можно спокойно употреблять в пищу ананасы, кукурузу, желтый болгарский перец, яблоки и груши, мед, лимон.


Медово-лимонный десерт

Лимон вымыть, обсушить и нарезать тонкими колечками. Уложить в небольшую миску или банку. Залить жидким медом. Дать настояться. Употреблять нужно в небольшом количестве.

Салат из яблок, груш, меда и лимона

Яблоки и груши вымыть, нарезать кубиками. Для заправки можно соединить пару ложек меда и лимонный сок.

Ананасовый смузи

Ананас очистить от корок. Мякоть измельчить ножом и уложить в чашу блендера. Взбить до однородного состояния. Также можно добавить и другие фрукты желтого цвета.

Воскресенье без цвета

Этот день является разгрузочным. Во время него можно пить только чистую воду и минералку без газа. Если продержаться без пищи слишком трудно, можно употреблять еще и молочную сыворотку.

Зачастую подавляющее большинство представительниц слабого пола набирают лишний вес по единственной причине — неправильное питание. К сожалению, сейчас далеко не все могут позволить себе оплачивать услуги квалифицированных диетологов, которые ежедневно будут подсказывать им, какую пищу стоит употреблять утром, днем, вечером. Тем более, не каждая женщина досконально разбирается в подобной теме, чтобы иметь возможность несколько раз за день подсчитывать количество калорий.

Именно поэтому прямо сейчас мы предлагаем ознакомиться с проверенным способом, которым обязательно поможет вам похудеть всего лишь за несколько дней. Для выполнения поставленной задачи понадобится цветная диета, которая имеет свои отличительные тонкости. Она была разработана примерно 5 лет назад, но уже такого небольшого отрезка времени вполне хватило, чтобы завоевать небывалую популярность и доверие среди многочисленных полных дам. Теперь настала ваша очередь худеть без всякого напряга.

Суть методики

Заинтересованная женская аудитория должна знать о том, что отдельный цвет имеет большое значение для человеческого организма. На практике неоднократно подтверждался факт о том, что определенные цвета оказывают благотворное воздействие на эмоциональное и психическое состояние любого человека. Поэтому цветная диета для похудения продвигает данную идею, которая теперь поможет распрощаться с лишними килограммами всего лишь за 1 или 2 недели.

Повседневная пища бывает окрашена в конкретные цвета за счет пигментных веществ. Это означает, что при правильном чередовании тех или иных продуктов, есть большая вероятность того, что эффективный механизм похудения обязательно будет запущен. Разнообразные цвета активизируют регуляцию аппетита, что имеет большое значение для дам с избыточным весом. Очень скоро вы узнаете, какие продукты необходимо кушать, чтобы уже завтра начать активно худеть без малейших трудностей.

Основные преимущества

Данная система питания состоит не только из одних правил. Она невероятно популярна благодаря отличительным достоинствам, которые уже давно известны многим женщинам. Если вы еще не знаете о преимуществах подобной диеты, то обязательно ознакомьтесь со следующим списком:


1. улучшает мозговую деятельность, а также налаживает работу нервной и пищеварительной системы;
2. полностью исчезает хроническая усталость, стресс, бессонница, тревожность;
3. укрепляет иммунитет;
4. эффективно очищает человеческий организм от шлаков и токсинов;
5. омолаживает кожу;
6. укрепляет мышечную ткань;
7. помогает бороться с лишними килограммами — процесс похудения запускается благодаря пигментным веществам, которые придают окраску тем или иным продуктам;
8. есть возможность самостоятельно продлить курс похудения, если позволяет здоровье и молодой организм;
9. отсутствуют какие-либо строгие количественные ограничения по ежедневному питанию;
10. вы можете самостоятельно составлять меню на каждый день, основываясь на собственных вкусовых пожеланиях.

Ключевые принципы

Как известно, каждая программа похудения имеет свои строгие правила. К счастью, предлагаемая 7 дневная цветная диета не является исключением. Этот метод также отличается определенными принципами, которые следует принимать во внимание, особенно, если собираетесь в ближайшем будущем значительно преобразиться до неузнаваемости. Первым делом ознакомьтесь с небольшим списком, который состоит из
следующих правил:


1. процесс приготовления вкусной и здоровой пищи рекомендуется осуществлять на пару или методом варки — именно так сохраняются все полезные вещества;
2. если вы будете выделять немного времени на физическую активность (ходьбу по улице или выполнение простых упражнений), то у вас есть отличные шансы достичь превосходных результатов в плане снижения лишнего веса;
3. общее меню с обозначенными продуктами обязательно разделите на несколько равных порций, которые позволят вам употреблять пищу минимум 4 раза в сутки — это поможет избежать чувства голода;
4. последний прием пищи организуйте себе за 2 часа до сна;
5. во второй половине дня не нагружайте свой организм едой — отдавайте предпочтение только легким порциям;
6. действует категорический запрет на употребление алкогольных напитков, кондитерской или мучной продукции, фаст-фуда;
7. цвет посуды, как и цвет еды, тоже имеет большое значение, а также влияет на окончательный результат — изначально подберите тарелки, которые соответствуют определенному цвету текущего дня;
8. употребляйте пищу без всяких пищевых добавок, красителей, потому что ее окраска должна быть натуральной;
9. не добавляйте в пищу сахар или соль;

Обязательно соблюдайте меру в повседневном потреблении продуктов.

Цветная диета для похудения: подробное меню

Недельный график представленной диеты состоит из 7 дней, каждому из которых соответствует определенный цвет и ожидаемая результативность.

«Белый» день (понедельник) — выведение токсинов, стимулирование работы толстого кишечника, укрепление защитных функций организма.


• Отварной рис, картофель;
• цветная капуста, белая фасоль;
• простокваша, нежирный кефир;
• макароны.

«Красный» день (вторник) — увеличение сил и энергии, улучшение работы систем кровоснабжения, повышение жизненного тонуса.


• Красная рыба;
• помидоры, красная фасоль;
• красный болгарский перец;
• клубника, малина, вишня, клюква.

«Зеленый» день (среда) — снятие нервного напряжения, избавление от головной боли, активизация процессов пищеварения, общее расслабление всего организма.


• Огурцы, морская, пекинская капуста;
• зеленые яблоки;
• зеленый горошек;
• травяной и листовой чай;
• крыжовник, киви.

«Оранжевый» день (четверг) — активизация клеток мозга, снижение общего веса, улучшение настроения, гарантированный антимикробный эффект.


• Мандарины, апельсины;
• абрикосы, тыква;
• хурма, облепиха;
• оранжевый болгарский перец.

«Фиолетовый» день (пятница) — успокоение нервной системы, стимуляция мозговой деятельности, благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.


• Баклажаны, свекла;
• чернослив, ежевика;
• черная смородина, черника;
• черный виноград.

«Желтый» день (суббота) — усиление концентрации внимания, общее расслабление организма, повышение тонуса и уверенности в себе.


• Желтые яблоки, мед;
• кукуруза, ананасы;
• желтый болгарский перец;
• желтки перепелиных, куриных яиц.

«Бесцветный» день (воскресенье) — комплексное очищение человеческого организма.

Чистая, минеральная вода без газа, сахара.


Если вам нравится цветная диета и вы уже ознакомились с меню на неделю, то незамедлительно приступайте к решительным действиям. Не забывайте о том, что можно варьировать цвет дней по собственному желанию. Кроме того, никто не запрещает вам повторять курс похудения, чтобы увеличить количество потерянных килограммов.

Популярные рецепты

Для того, чтобы цветная диета для похудения приносила неоценимую пользу, настоятельно рекомендуем взять на вооружение распространенные рецепты. Здесь будут представлены наиболее простые варианты приготовления вкусных блюд.

Картофельный салат для «белого» понедельника


• Отварной картофель;
• зубчики чеснока;
• репчатый лук.

Вышеперечисленные ингредиенты необходимо тщательно перемешать, а затем заправить обезжиренным кефиром.

Фруктовый салат для «оранжевого» четверга


• Абрикосы;
• хурма;
• апельсины.

Данное блюдо путем перемешивания ингредиентов для дальнейшего потребления.

Важные противопоказания

Цветная — метод похудения не для всех женщин. Данный факт подтверждает размещенное меню с продуктами. Предлагаемого рациона следует придерживаться на протяжении 7 или 14 дней. Поэтому популярная методика имеет свои противопоказания, о которых тоже следует знать. Эффективный способ обязательно принесет ощутимый результат женщинам, у которых не были зафиксированы следующие проблемы со здоровьем:


• заболевания ЖКТ;
• пищевая аллергия;
• проблемы с почками и печенью;
• хронические заболевания.

Цветная диета для похудения на 14 дней имеет не только подробное меню, но еще и отзывы, размещенные в сети Интернет многочисленными довольными женщинами. Они уже протестировали на себе и подтвердили безотказность данной системы питания. Теперь вам нужно убедиться в том, что каждый отдельный цвет имеет большое значение для любого человека. Воспользуйтесь профессиональными рекомендациями, применяйте рецепты блюд и становитесь стройнее и красивее, чем раньше.

Лишние сантиметры никак не уходят с талии? О действенном и приятном методе похудения читайте в статье.

Нужно сильно постараться, чтобы похудеть и при этом еще и не растерять хорошее настроение. В Большинстве случаев за время диеты человек становится угрюмым и раздражительным, затем возвращается к привычному рациону, быстро набирает сброшенные килограммы и становится еще более подавленным. В качестве альтернативы такому развитию событий можно посоветовать цветную диету. Яркие краски приготовленных блюд точно не испортят настроение, а продуманная методика позволит избавиться от нескольких лишних килограммов. Если и в дальнейшем придерживаться здорового питания, они больше не вернутся.

Суть и особенности

Однажды было замечено, что натуральные красящие вещества, содержащиеся в продуктах питания, по-разному влияют на организм в зависимости от цвета. Позднее было установлено, что совместное употребление одинаковых по окраске блюд способствует лучшему усвоению питательных компонентов и нормализации работы пищеварительной системы, а также способствует похудению.

В 2003 году на основе этих исследований художница Минди Вайзель вместе с двумя дочерями составила и издала собственную книгу «Семидневная цветная диета». С тех пор методика разошлась по миру, и ее эффективно применяют многие желающие похудеть без риска для здоровья.

Суть диеты состоит в том, что на каждый из семи дней, запланированных для похудения, выбирается один цвет. Он должен быть преобладающим во всех продуктах, которые будут присутствовать в рационе этого дня.

Существует две разновидности цветных диет – классическая и радужная. В первом случае порядок оттенков следующий:

• белый;
• красный;
• зеленый;
• оранжевый;
• фиолетовый;
• бесцветный.

При желании можно менять дни местами, но первый и последний должны оставаться неизменными. Бесцветный оттенок означает, что от пищи придется полностью отказаться, отдав предпочтение обычной воде без газа. Такая разгрузка встречается во многих диетах, но из-за продолжительной голодовки ее сложно перетерпеть. Цветная методика, напротив, не накладывает ограничений на количество употребляемой пищи, поэтому бесцветный день выдержать легче.

Важно! Лучше планировать диету так, чтобы разгрузка на воде выпала на выходной.

Радужная диета не позволяет менять порядок оттенков местами, он должен совпадать с цветами радуги:

• красный;
• оранжевый;
• желтый;
• зеленый;
• голубой;
• синий;
• фиолетовый.

Белый и прозрачный дни в этой диете не требуются. Такой принцип построения рациона менее строгий, поэтому подойдет для тех, кто не желает голодать. Принципиальной разницы в результатах похудения в зависимости от выбора разновидности цветной диеты не будет, просто в первом случае организм будет чувствовать себя легче из-за разгрузочного дня.



При составлении меню в любом случае важно учесть одну особенность: цвет еды должен быть натуральным, каким его сделала природа. То есть конфета в красной карамели или желтые чипсы не подойдут для диеты. Нельзя включать в рацион и такие продукты, которые содержат в своем составе искусственные красители.

Принципы питания

Каждый человек, желающий похудеть, может составить для себя индивидуальное меню для цветной диеты, используя продукты, подходящие по оттенку. Преимущество методики в том, что не требуется скрупулезно подсчитывать калории и вымерять порции до каждого грамма. Есть нужно таким образом, чтобы утолять голод, но и не переедать, тогда диета пойдет по плану.

У цветной методики есть следующие принципы:



Меню по разным оттенкам

Рацион во время цветной диеты может быть очень разнообразным. Стоит только подумать, и на ум придет не менее десятка блюд в определенном оттенке, а из этого уже можно сформировать полноценное меню на 5 приемов пищи. Кроме того, напитки тоже можно подбирать по цвету, например, готовить свежевыжатые соки или варить компот. От черного кофе и чая на все время диеты придется отказаться.

Предлагаем вам приблизительное меню и рецепты цветной диеты для похудения, отзывы о которых лишь положительные.

Белый день



Поскольку в белом оттенке много продуктов, и многие из них богаты белком, не стоит усердствовать при составлении меню на этот день, чтобы не набрать много калорий.

Примерный рацион выглядит так:

• завтрак – порция вареного риса на воде без соли, специй и масла, 1-2 ломтика тофу;
• второй завтрак – полпачки маложирного творога и 1 банан;
• обед – сырая или пареная репа и небольшой кусок вареной куриной грудки без кожицы и жира;
• полдник – порция вареной белой фасоли, стакан маложирного йогурта;
• ужин – вторая половина пачки творога.

Нелюбимые продукты допускается заменить вареными яйцами, капустой, шампиньонами, цветной капустой или картофелем. На десерт можно приготовить творожный пудинг или суфле.

Красный день



Этот день считается одним из самых сытных и вкусных, поэтому желательно увеличить физические нагрузки, чтобы избавиться от лишних калорий.

Примерное меню на этот день выглядит так:

• завтрак – салат из томатов и болгарского перца или из клубники, малины, смородины и арбуза;
• второй завтрак – гранат или грейпфрут либо стакан домашнего томатного сока без соли;
• обед – нежирный борщ с небольшим кусочком телятины;
• полдник – стакан домашнего компота или морса из любых красных ягод;
• ужин – вареная или тушеная красная фасоль.

При желании можно заменить что-то в этом меню редисом, вареными раками, красной икрой или виноградом. При желании на ужин можно даже выпить бокал сухого красного вина.

Оранжевый день



Это один из самых легких дней цветной диеты, поскольку оранжевый цвет поднимает настроение.

• завтрак – салат из моркови и апельсина, при желании можно дополнить вкус щепоткой корицы;
• второй завтрак – абрикосы, персики или манго;
• обед – тыквенный крем-суп;
• полдник – 1-2 печеных болгарских перцев оранжевого цвета;
• ужин – гороховое пюре и кусочек запеченной семги.

В оранжевый день также можно есть мандарины, медовые соты в небольших количествах, а обычный чай допускается заменить облепиховым.

Желтый день



В этот день настроение тоже вряд ли испортится, какой бы ни была погода за окном. Продукты солнечного оттенка заряжают энергией и позитивом и в большинстве своем могут похвастаться низкой калорийностью.

Примерное меню желтого дня:

• завтрак – кукурузная крупа, сваренная на воде без масла, зеленый чай с лимоном;
• второй завтрак – пара ломтиков маложирного твердого сыра;
• обед – картофельное пюре и 2-3 вареных яичных желтка;
• полдник – 1-2 запеченных болгарских перца желтого цвета;
• ужин – пшенная каша на воде без масла.

Также в меню можно включить вареную или консервированную кукурузу, дыню, яблоки, ананас. При желании можно даже отыскать в магазине желтый арбуз.

Зеленый день



Зеленые овощи и фрукты часто включаются в меню диет, поскольку способствуют очищению организма и последующему похудению. Подробнее о зеленой диете .

Примерное меню цветной диеты для похудения этого дня:

• завтрак – салат из зеленых яблок и киви;
• второй завтрак – вареный или консервированный зеленый горошек;
• обед – вареная или приготовленная на пару брокколи, салат из огурцов, листового салата и зелени;
• полдник – вареная или приготовленная на пару стручковая фасоль;
• ужин – салат из пекинской капусты, сельдерея, листового салата и зелени.

Некоторые продукты можно заменить зеленым болгарским перцем, грушами, авокадо, лаймом, зеленым виноградом. Огурцы можно употреблять не только в цельном виде – из них можно делать сок.

Голубой и синий день



Поскольку таких продуктов встречается не так много, некоторые предлагают в эти дни отдать предпочтение рыбе, водорослям и морепродуктам. Однако при желании можно найти подходящие по оттенку блюда, хоть и не так много.

Примерное меню цветной диеты голубого и синего дня выглядит так:

• завтрак – черника с маложирным йогуртом;
• второй завтрак – вареные устрицы и мидии;
• обед – нежирный суп с судаком или карпом;
• полдник – голубика с маложирным йогуртом;
• ужин – вареные кальмары.

Фиолетовый день



В этот день снова возвращается привычное разнообразие продуктов, но следует следить, чтобы калорийных блюд в меню было немного.

Примерный рацион фиолетового дня:

• завтрак – сливы с маложирным йогуртом;
• второй завтрак – инжир;
• обед – запеченные в духовке баклажаны и салат из краснокочанной капусты с базиликом и
• фиолетовым листовым салатом;
• полдник – еще одна порция слив;
• ужин – салат из вареной свеклы и чеснока.

Как вы можете видеть, меню на неделю для цветной диеты весьма разнообразное, яркое и, что немаловажно, сытное!

Результаты и отзывы

При желании можно продолжать питаться по оттенкам и после завершения первой недели, если не возникло никаких недомоганий. За 7 дней обычно удается сбросить 1-2 кг при том, что не возникает чувства голода, и организм получает все необходимые питательные вещества.

Чем больше изначальный вес, тем эффективнее пройдет цветная диета для похудения . Рассмотрим

О влиянии цвета на самочувствие, настроение и даже здоровье психологи говорят уже давно. Достижениями психотерапии решили воспользоваться диетологи и предложили крайне самобытный и неординарный вариант диеты по цветам. Данный способ похудения имеет научное обоснование. Ведь пигменты, окрашивающие продукты в определенный оттенок, воздействуют на системы человеческого организма. Цветная диета подойдет всем, кто устал от скучных и однообразных диет.

Принципы питания

Оптимальный график диеты для эффективного похудения предусматривает соблюдение ее правил до 6 недель. Однако через каждые две недели необходимо возвращаться к привычному, но умеренному питанию сроком на 7 дней. Диетологи разрешают придерживаться диеты хоть всю жизнь, но с перерывами

Главный принцип питания: каждый день условно окрашивается в определенный цвет, и для него подбирается меню в подходящей цветовой гамме. Разрешено употреблять продукты, имеющие исключительно натуральный окрас. К примеру, малиновое мороженое не подойдет. Кроме того, в список продуктовых табу попали фаст-фуд, сладости, хлебобулочные изделия, жирная и жареная пища.

Блюда лучше готовить посредством варки или на пару. Овощи и фрукты употребляются в свежем виде. Также учтите, что только 6 дней в неделю имеют свой цвет и продуктовый набор. Седьмой день всегда является разгрузочным и предназначен для полной голодовки. Воду без газа в любой день можно пить без ограничений. Диетой предусмотрено 4-5 приемов пищи.

Меню

Конкретного меню для данной диеты нет. Вы сами можете составлять собственный рацион, исходя из цвета дня недели. Однако учтите, что питание по цветам – это вариант монодиеты. Поэтому съедать в один день все продукты из предложенного ниже перечня не стоит. Ограничьтесь лишь парой наименований. Список разрешенных продуктов по дням выглядит следующим образом:

Первый день (белый)	Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, белый рис , молоко, кефир, сыры белого цвета (сулугуни , моцарелла , брынза), цветная капуста , белок яйца, куриная грудка, белый чай без сахара.
Второй день (красный)	Помидоры, красное мясо (говядина, нежирная свинина), свекла, красная фасоль , виноград , вишня , брусника, земляника , клубника, гранат , арбуз, чай каркаде, ягодный морс, бокал красного сухого вина .
Третий день (зеленый)	Морская капуста, брокколи, брюссельская капуста , листья салата, огурцы, зеленый перец, спаржа , стручковая фасоль, киви, зеленые яблоки, зеленый чай без сахара с мятой.
Четвертый день (оранжевый)	Морковь, апельсины, мандарины, тыква , персики , манго , хурма, облепиха, рыба семейства лососевых (не более 200 г), апельсиновый сок.
Пятый день (фиолетовый)	Баклажаны, ежевика, черная смородина , виноград, черника , фиолетовая капуста, печень, баранина , чернослив, компоты и морсы из вышеперечисленных ягод.
Шестой день (желтый)	Желтки яиц (не более двух штук), кукуруза, абрикос, ананас , желтый сладкий перец, яблоки, мед, сыры, желтый чай с медом.
Седьмой день (бесцветный)	Минеральная вода без газа

Плюсы и минусы

Цветная диета дает неплохие результаты в похудении. За месяц можно распрощаться с десятью килограммами лишнего веса. К тому же предложенная система питания помогает оздоровить весь организм, вывести накопившиеся вредные продукты распада, снизить уровень холестерина. Многочисленные исследования американских ученых доказали, что цветная диета помогает справиться и с некоторыми заболеваниями.

Теперь добавим немного конкретики. Красный цвет благотворно влияет на состояние сердечнососудистой системы и ускоряет обменные процессы в организме. Зеленый призван дарить спокойствие нервной системе. Похудению это не способствует, но общее самочувствие заметно улучшится. Оранжевые продукты – лучшие стимуляторы иммунитета. Желтый цвет уменьшает аппетит.

При всех своих достоинства цветная диета имеет ряд недостатков. Основными противопоказаниями для ее соблюдения являются: сахарный диабет, пищевая аллергия, хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Если вы не уверенны в отменном состоянии своего здоровья, то лучше проконсультируйтесь с врачом.

Не все продукты находятся в свободном доступе круглый год. Овощи и фрукты в зимнее время могут отсутствовать или иметь слишком высокую цену. И не стоит рассчитывать на ошеломляющие темпы сброса веса. Эта диета скорее преследует цель оздоровить организм.

Сейчас на дворе лето, сезон открытой одежды и купальников… Каждой женщине хочется блистать и поражать своим видом окружающих мужчин. Естественно, что для этого необходимо быть обладательницей стройного подтянутого тела и чистой кожи. Ни для кого не секрет, что любая женщина, заметив у себя, лишний вес, начинает усердно сидеть на диетах, морить себя голодом и непомерными физическими нагрузками. К сожалению, почти всегда это заканчивается проблемами со здоровьем и испорченными нервами. Сегодня есть простой способ борьбы с лишними килограммами без стресса и лишних раздражений для Вас – это по цвету.

Диета цветная заключается в том, что Вы разделяете все потребляемые Вами продукты по цветам и по дням недели, употребляя в определенный день только продукты одного цвета. К плюсам такой диеты относятся:

1. практически полное отсутствие ограничений на продукты – цветных продуктов очень много, что позволяет подобрать подходящий именно Вам рацион питания;
2. сбалансированность рациона по витаминам и минералам по сравнению с большинством существующих диет;
3. возможность употреблять в небольших количествах спиртное (вино или пиво).

Из недостатков специалисты называют длительность этой диеты (до месяца, а в некоторых случаях и больше) и невысокую эффективность – можно сбрасывать примерно по полкилограмма в неделю.

Какого цвета Ваша диета

Какого цвета Ваша диета будет зависеть от Ваших целей и состояния здоровья, а также от перечня любимых продуктов. На сегодняшний день диетологами разработана желтая и оранжевая диета, фиолетовая диета, белая диета. Наиболее популярными среди представительниц прекрасного пола считаются красная и зеленая диета, а также диета на зеленом чае. Есть несколько вариаций цветной диеты. Первая – Вы можете придерживаться раздельной диеты, то есть в каждый день недели кушать пищу сначала желтого, потом оранжевого, затем фиолетового, после этого красного, зеленого и в заключение белого цвета. Последний день, таким образом, считается днем прозрачной диеты, обычно в этот день устраивают разгрузку, при которой пьют только воду. Второй способ соблюдения цветной диеты – это сбалансированное питание. При таком способе диеты по цвету важно помнить все полезные цветовые свойства продуктов и их сочетаемость друг с другом, тогда Ваше меню будет простым и полезным. Совет – перед тем, как садиться кушать, взгляните на свою тарелку – она должна напоминать Вам радугу!

Общими правилами при любом цвете диеты являются:

1. запрет на употребление жирных продуктов, копченостей, кондитерских и мучных изделий, фаст-фуда, жареных продуктов;
2. кушать нужно 4 – 5 раз в день маленькими порциями, чтобы предотвратить ощущение голода;
3. последний раз можно кушать за 2 часа до сна;
4. способы приготовления пищи – варка и приготовление на пару;
5. каждое утро натощак и вечером перед отходом ко сну нужно выпивать 1 стакан теплой воды.

Теперь поговорим подробнее о продуктах, которые можно употреблять при том или ином цвете диеты.

• Если Вы любите солнце и его радостные лучи, тогда желтая диета для Вас, ведь солнышко будет у Вас в тарелке вне зависимости от погоды! Продукты желтого цвета помогут в восстановлении сил, борьбе с депрессией и приведут в порядок нервную систему. А еще за счет имеющегося в их составе витамина С укрепят иммунитет и урегулируют работу пищеварительной системы и метаболизм. Продукты, входящие в состав желтой диеты – нежирная рыбка, несоленая птица, яйца, растительные масла, лимоны, ананасы, яблоки желтых цветов, груши, персики, бананы, болгарский перец, помидоры желтого цвет и кабачки.
• Помимо желтой, есть еще одна солнечная диета – оранжевая диета, которая помогает излечиться от депрессии. Просто употребляйте в пищу побольше оранжевых продуктов – морковь, тыкву, помидоры оранжевого цвета, хурму, мандарины, апельсины, грейпфруты, папайю и ананасы – и тогда плохое настроение Вам не грозит!
• В основе фиолетовой диеты лежит употребление продуктов этого цвета – баклажаны, крымский лук, сливы и чернослив, а также виноград и ягоды к Вашим услугам. Помимо перечисленных продуктов можно кушать каши и рыбу.
• Если Вы любите молочные продукты и фрукты, тогда белая диета идеально Вам подойдет. Ваш рацион будет состоять из низкокалорийных молочных продуктов – творога, кефира, йогурта, яиц, овсяной каши и добавляемых к ним овощей и фруктов (бананов, абрикос, персиков, груши, а также любых овощей). Однако будьте внимательны: основа диеты – молоко, которое подходит не всем людям.
• Диета на зеленом чае пойдет на «ура» в жару, когда не хочется есть! В принципе на такой диете можно кушать все, соблюдая лишь разумность в порциях. Главное требование – пить в сутки не менее 1 литра чистого листового зеленого чая высокого качества. Плюс к этому необходимо выпивать каждый день не менее 1 литра воды.

Красная диета

Красная диета предполагает употребление в пищу только продуктов красного цвета на протяжении некоторого времени (5 – 6 дней). Это может быть разгрузочный день или часть диеты по цвету. Психологи считают, что красный цвет помогает усилить кровообращение, повысить тонус мышц и наполнить человека положительной энергией. Еда красного цвета излечит Вас от депрессии, окажет стимулирующее воздействие на надпочечники и избавит от усталости.

Красные фрукты и овощи имеют в своем составе ликопен и антоцианы, полезные для сердца, улучшающие память и снижающие риск раковых заболеваний. Кроме того, красные продукты – отличные жиросжигатели! Список разрешенных продуктов:

• красные яблоки
• апельсины
• вишня
• клюква
• красный виноград
• розовые грейпфруты
• красные груши
• гранаты
• малина
• клубника
• арбуз
• свекла
• красный перец
• капуста
• редис
• лук красный
• красный картофель
• ревень
• помидоры

Источником белка при такой диете является телятина или говядина, рыба красных сортов и креветки (200 г в сутки). Из напитков разрешены соки, морсы, компоты из перечисленных фруктов, чай каркаде и простая негазированная вода. Перед тем, как сесть на красную диету, проконсультируйтесь со специалистом, поскольку большое количество кислых фруктов может обострить заболевания ЖКТ, если таковые у Вас имеются. Кроме того, продукты красного цвета достаточно аллергичны.

Зеленая диета

Если Вы хотите лишь немного похудеть, а также улучшить свое самочувствие, и при этом никуда не спешите, тогда обратите внимание на зеленую диету. Зеленая диета считается наиболее оптимальной и щадящей из всех типов диет по цвету. Список разрешенных продуктов выглядит следующим образом:

• зеленые яблоки
• авокадо
• лайм
• груши
• зеленый виноград
• киви
• помело
• зеленый крыжовник
• спаржа
• капуста
• шпинат
• огурцы
• зелень
• цуккини
• зеленый перец
• сельдерей
• латук
• все листовые овощи
• зеленый горошек

Все продукты зеленого цвета очень диетичны за счет малого содержания калорий, при этом они богаты всякими полезностями, в числе которых клетчатка, которая работает как щетка в Вашем кишечнике, выметая из него все токсичные вещества. Помимо этого зелененькие овощи и фрукты снижают аппетит, что автоматически снижает калорийность Вашего рациона и приводит к похудению.

Какой бы цвет диеты Вы не выбрали, никогда не впадайте в крайности! Вашему организму при любых раскладах необходимы белки и минимальное количество жиров, так что становиться резким вегетарианцем не стоит, это может Вам сильно навредить.

Напечатать